PRVOTŘÍDNÍ PÉČE

Správné držení těla.

Správné držení těla (pohybové stereotypy) :


Pokyny pro správné držení těla (pohybové stereotypy)





V sedu :

Základní body:

S P R Á V N Ě :

- nohy se opírají o zem celými ploskami, jsou v mírné zevní rotaci
- tupé úhly v nártu a v kolenních kloubech
- stehna jsou od sebe přibližně v úhlu 45 st.
- kyčelní klouby jsou výše než kolenní klouby
- pánev klopena mírně dopředu
- zpevněné břicho
- zdvižený hrudník – ve smyslu protažení celé páteře craniálně a sternum směrem dopředu a vzhůru
- HK v zevní rotaci
- zasunutá brada
(obr. A1 - správný ced)



V leže :

Základní body špatné polohy:


příliš vysoký polštář
příliš tvrdá matrace
leh bez polštáře
leh na břiše omezuje dýchání a krční páteř zrotována do strany (poloha hlavy)

(obr. B2 - špatný leh)



Zvedání břemene správně :


Těžší předměty zvedáme zásadně z pokrčených DK, zpevněné bederní páteře a se zatajeným dechem.

(obr. D1 - správné zved´ání břemene)




Nošení břemene správně :


Břemena přenášíme co nejblíže k ose těla a v mírném záklonu. Při pokládání břemen stranou neotáčíme pouze trupem, ale vždy si přešlápneme.

(obr. E1 - nošení břemene správně)


Domácnost správně - špatně :

(obr.  F1 - práce v domácnodti správně, obr.F2 - práce v domácnosti špatně)




Vhodné druhy sportu doporučené ne přiliš vhodné  :

A. vhodné :

procházky
plavání (hlavně styl znak)
jízda na kole (po měkkém terénu)
jogging
jízda na koni
běh na lyžích
tanec
bruslení

 

B. ne příliš vhodné :

tenis
sjezdové lyžování
squash



Ortopedické pomůcky

doporučené

bederní opěrky
sedací klíny
polohovací podložky pod bederní páteř
anatomické polštáře
bederní fixační pásy

Převzato z knihy "Léčebná péče v revmatologii", Karel Trnovský, Grada 1993
a z knihy "Cvičení s Therabandem", Brűgger

26.08.2007 16:40:21
francovamartina
Bc. F r a n c o v á M a r t i n a, cert. MDT
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one